لمس دو انگشت پا (مردانه)
Two Toe Touch (Male)
- بخش بدن
- پشت
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- بدون وسیله — با وزن بدن
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
با فاصله عرض شانه بایستید و دستهایتان را به طرفین باز کنید. از کمر به جلو خم شوید، ستون فقراتتان را صاف نگه دارید و زانوهایتان کمی خمیده باشد. با هر دو دست به سمت انگشتان پا دسترسی پیدا کنید و پاها را صاف نگه دارید. کمی در پایین توقف کنید، سپس به آرامی به موقعیت شروع برگردید. این حرکت را به تعداد مورد نظر تکرار کنید.
حرکتهای مشابه
اکستنشن کمر روی توپ بدنسازی
پشت
- ستون فقرات
ددلیفت پا صاف با هالتر
پشت
- ستون فقرات
- پیشنمایشی موجود نیست
جریان حرکت گربه-گاو
پشت
- ستون فقرات
اکستنشن کمر با توپ ورزشی و دستهای کشیدهشده
پشت
- ستون فقرات
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
