ماهیچههای ساق ایستاده
Standing Calves
- بخش بدن
- ساق پا
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- بدون وسیله — با وزن بدن
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید و پنجهها را به سمت جلو بگیرید. پاشنههایتان را تا جایی که ممکن است از زمین بلند کنید و روی پنجهها بایستید. موقعیت را برای چند لحظه حفظ کنید، سپس به آرامی پاشنهها را به جای اولیه برگردانید. این حرکت را برای تعداد دفعات مورد نظر تکرار کنید.
حرکتهای مشابه
چرخش مچ پا
ساق پا
- دور ساق (ساق)
کشش ساق پا روی زمین به کمک مربی
ساق پا
- دور ساق (ساق)
کالف رِیز تکپا با باند
ساق پا
- دور ساق (ساق)
کالفسازی معکوس تکپا با بند مقاومتی
ساق پا
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
