بالا بردن عضله ساق پا با اسلِد به جلو و زاویه‌دار

Sled Forward Angled Calf Raise

بخش بدن

ساق پا

عضله‌های هدف

دور ساق (ساق)

عضله‌های اصلی

عضلات همسترینگ

عضله‌های کمکی

سرینی

وسیله

پرس پا

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

وزنه دستگاه سورتمه را به میزان مناسب تنظیم کنید و با قرار دادن نوک پاها روی سکوی دستگاه و آویزان بودن پاشنه‌ها در هوا، خود را روی دستگاه قرار دهید. دستان خود را برای حمایت روی دسته‌ها یا کنارهای دستگاه قرار دهید. عضلات ساق پا را فعال کرده و به آرامی پاشنه‌ها را تا حد ممکن بالا ببرید و در برابر مقاومت دستگاه فشار وارد کنید. در بالای حرکت برای لحظه‌ای توقف کنید، سپس پاشنه‌ها را به آرامی به موقعیت شروع پایین بیاورید. این حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.