پرس ساق پا روی دستگاه پرس پا

Sled Calf Press On Leg Press

بخش بدن

ساق پا

عضله‌های هدف

دور ساق (ساق)

عضله‌های اصلی

عضلات همسترینگ

عضله‌های کمکی

چهارسر ران

وسیله

پرس پا

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

صندلی دستگاه پرس پا را تنظیم کنید به طوری که زانوهایتان کمی خمیده باشند زمانی که پاهایتان روی سکوی دستگاه قرار دارد. پاها را به عرض شانه روی سکو قرار دهید، با انگشتان پا رو به جلو. دسته‌های ایمنی را رها کنید و با صاف کردن زانوها و مچ‌ها، سکو را از خود دور فشار دهید. لحظه‌ای در بالای حرکت توقف کنید، سپس به آرامی با خم کردن زانوها و مچ‌ها سکو را به پایین برگردانید. برای تعداد دفعات مورد نظر تکرار کنید.