پرس ساق با اسکی ۴۵ درجه
Sled 45° Calf Press
- بخش بدن
- ساق پا
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- ثبت نشده
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
دستگاه اسلِد را در زاویه ۴۵ درجه تنظیم کنید. پاهایتان را روی سکوی اسلِد قرار دهید به طوری که نوک انگشتانتان رو به جلو باشد. با کشیدن مچ و عضلات ساق، سکوی اسلِد را از خودتان دور کنید. در بالاترین نقطه مکث کنید، سپس به آرامی سکوی اسلِد را به موقعیت شروع بازگردانید. این حرکت را به تعداد دفعات مورد نظر تکرار کنید.
حرکتهای مشابه
چرخش مچ پا
ساق پا
- دور ساق (ساق)
کشش ساق پا روی زمین به کمک مربی
ساق پا
- دور ساق (ساق)
کالف رِیز تکپا با باند
ساق پا
- دور ساق (ساق)
کالفسازی معکوس تکپا با بند مقاومتی
ساق پا
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
