اسکی استپ

Ski Step

بخش بدن

هوازی

عضله‌های هدف

دستگاه قلبی-عروقی

عضله‌های اصلی

چهارسر ران

عضله‌های کمکی

وسیله

بدون وسیله — با وزن بدن

رشته‌های ورزشی

روش اجرای حرکت

پاهایتان را به عرض شانه باز کنید. زانوها را کمی خم کرده و کمر را صاف نگه دارید. به سمت راست بپرید و روی پای راست فرود بیایید در حالی که پای چپ را پشت پای راست تاب می‌دهید. بلافاصله به سمت چپ بپرید و روی پای چپ فرود بیایید در حالی که پای راست را پشت پای چپ تاب می‌دهید. این پرش‌ها را به صورت متناوب از یک طرف به طرف دیگر ادامه دهید، حرکتی شبیه به اسکی کردن را تقلید کنید. به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.