دویدن با گام کوتاه

Short Stride Run

بخش بدن

هوازی

عضله‌های هدف

دستگاه قلبی-عروقی

عضله‌های اصلی

چهارسر ران

عضله‌های کمکی

وسیله

بدون وسیله — با وزن بدن

رشته‌های ورزشی

روش اجرای حرکت

یک فضای باز یا تردمیل پیدا کنید تا تمرین را انجام دهید. صاف بایستید و پاهای خود را به عرض لگن باز کنید. شروع به دویدن آرام در جا کنید، زانوها را بالا ببرید و دست‌ها را به صورت تند تکان دهید. بعد از چند ثانیه، شروع به برداشتن قدم‌های کوتاه به سمت جلو کنید و سرعت خود را بالا نگه دارید. به دویدن با قدم‌های کوتاه برای مدت زمان یا مسافت مورد نظر ادامه دهید.