پاهای سریع نسخه ۲
Quick Feet V. 2
- بخش بدن
- ران
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- بدون وسیله — با وزن بدن
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
با پاهایی به عرض شانه بایستید و دستها را کنار بدن قرار دهید. شروع کنید به حرکت سریع پاهایتان به بالا و پایین، مثل اینکه در جا در حال دویدن هستید. حرکاتتان را سریع و سبک نگه دارید و تمرکز کنید که روی پنجه پاها بمانید. این حرکت را به مدت زمان یا تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.
حرکتهای مشابه
کشش اسکوات در حالت چهار دست و پا
ران
- چهارسر ران
کشش چهارسر ران در حالت دمر با کمک
ران
- چهارسر ران
پرش عقب
ران
- چهارسر ران
تخته توازن
ران
- چهارسر ران
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
