مانستر واک
Monster Walk
- بخش بدن
- ران
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- بدون وسیله — با وزن بدن
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
کش مقاومتی را دور مچ پاهای خود قرار دهید. پاها را به عرض شانه باز کنید و زانوها را کمی خم کنید. با پای راست یک قدم به سمت کنار بردارید، در حالی که کش مقاومتی تحت فشار باقی میماند. سپس با پای چپ به سمت کنار قدم بردارید تا به وضعیت شروع بازگردید. به تعداد دفعات دلخواه تکرار کنید، سپس سمت را عوض کنید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
