هوک چپ. بوکس

Left Hook. Boxing

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

شانه‌ها

عضله‌های اصلی

عضله دوسر بازو

عضله‌های کمکی

وسیله

بدون وسیله — با وزن بدن

رشته‌های ورزشی

روش اجرای حرکت

با پاها به اندازه عرض شانه و زانوهای کمی خمیده بایستید. دست چپ خود را برای محافظت از صورت بالا نگه دارید و دست راست را کنار چانه قرار دهید. لگن خود را بچرخانید و روی پای چپ خود محور حرکت داشته باشید در حالی که دست چپ را به سمت جلو در حرکت مشت زدن صاف می‌کنید. تنه خود را بچرخانید و عضلات مرکزی بدن را فعال کنید تا قدرت مشت ایجاد شود. دست خود را به موقعیت شروع برگردانید و تعداد تکرارهای مورد نظر را انجام دهید.