نشستن V روی زمین

V-Sit On Floor

بخش بدن

میان‌تنه

عضله‌های هدف

شکم (عضله‌های شکمی)

عضله‌های اصلی

عضلات درگیر خم کننده‌های ران

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

بدون وسیله — با وزن بدن

رشته‌های ورزشی

روش اجرای حرکت

روی زمین بنشینید و پاهایتان را به صورت کشیده جلوی خود قرار دهید. کمی به عقب تکیه دهید و پاهایتان را صاف از زمین بلند کنید. هم‌زمان بالاتنه خود را از زمین بلند کنید و دست‌هایتان را به سمت پاها دراز کنید. این حالت را چند ثانیه حفظ کنید، سپس به آرامی بالاتنه و پاها را به موقعیت شروع بازگردانید. برای تعداد دلخواه تکرار کنید.