لمس انگشتان پا از پهلو به پهلو (مردانه)

Side-To-Side Toe Touch (Male)

بخش بدن

میان‌تنه

عضله‌های هدف

شکم (عضله‌های شکمی)

عضله‌های اصلی

معرفی عضله مایل به جانبی / عضله کناری شکمی

عضله‌های کمکی

عضلات درگیر خم کننده‌های ران

وسیله

بدون وسیله — با وزن بدن

رشته‌های ورزشی

روش اجرای حرکت

پاها را به عرض شانه باز کنید و دست‌ها را به دو طرف کشیده نگه دارید. از کمر به سمت راست خم شوید و دست راست خود را به سمت پای راست ببرید در حالی که دست چپ را به طرفین کشیده نگه داشته‌اید. به حالت اولیه بازگردید و سپس از کمر به سمت چپ خم شوید و دست چپ را به سمت پای چپ ببرید در حالی که دست راست را به طرفین کشیده نگه داشته‌اید. حرکت خم شدن به طرفین را به تعداد دفعات مورد نظر تکرار کنید.