کرانچ مایل روی زمین

Oblique Crunches Floor

بخش بدن

میان‌تنه

عضله‌های هدف

شکم (عضله‌های شکمی)

عضله‌های اصلی

معرفی عضله مایل به جانبی / عضله کناری شکمی

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

بدون وسیله — با وزن بدن

رشته‌های ورزشی

روش اجرای حرکت

روی پشت خود دراز بکشید، زانوها را خم کرده و پاها را صاف روی زمین قرار دهید. دستان خود را پشت سر بگذارید یا روی سینه ضربدری کنید. عضلات شکم را درگیر کنید و کتف‌هایتان را از زمین بلند کنید، تنه را به یک طرف بچرخانید. برای لحظه‌ای مکث کنید، سپس کتف‌ها را به زمین برگردانید. در طرف دیگر تکرار کنید و هر بار بین دو طرف تناوب ایجاد کنید.