پوزیشن افعی
Cobra Pose
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- پشت
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
در حالت خوابیده به صورت، دستها کنار دندهها قرار دارند، سینه را با کشیدن مهرهها بلند کنید در حالی که آرنجها خمیده و لگنها پایین باقی میمانند. شانهها را از گوشها دور نگه دارید.
حرکتهای مشابه
- پیشنمایشی موجود نیست
پوزیشن کودک
پشت
- پایینگودی/پشتی پایین (پeshteiīn)
- پیشنمایشی موجود نیست
سگ رو به بالا
پشت
- پایینگودی/پشتی پایین (پeshteiīn)
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها