سگ رو به بالا
Upward-Facing Dog
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- پشت
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
در حالت خوابیده به شکم، دستان کنار زانو قرار دارند، با فشار دادن به دستان و راست کردن آرنجها، سینه و رانها را از روی زمین بلند کنید. شانهها را به سمت عقب بکشید و به جلو نگاه کنید.
حرکتهای مشابه
- پیشنمایشی موجود نیست
پوزیشن کودک
پشت
- پایینگودی/پشتی پایین (پeshteiīn)
- پیشنمایشی موجود نیست
پوزیشن افعی
پشت
- پایینگودی/پشتی پایین (پeshteiīn)
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها