وضعیت درخت
Tree Pose
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- ساق پا
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
روی یک پا بایستید، کف پا را روی ساق داخلی یا ران داخلی قرار دهید، از زانو دوری کنید. دستها را به سمت سینه یا بالای سر بگیرید و نگاه را به یک نقطه متمرکز کنید.
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها