شانه کردن کیسه شن
Sandbag Shouldering
پیشنمایشی موجود نیست
روش اجرای حرکت
حرکت فانکشنال لیفت برداشتن کیسه شن از زمین تا شانه.
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب هادر حال بارگذاری…