جلو بازو تمرکزی
Concentration Curls
پیشنمایشی موجود نیست
روش اجرای حرکت
حرکت ایزوله عضله دوسر بازو با تک دست و کنترل دقیق.
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب هادر حال بارگذاری…