جلو بازو دمبل چکشی
Hammer Curls
پیشنمایشی موجود نیست
روش اجرای حرکت
جلو بازوی با دست خنثی که عضله براکیالیس را هدف قرار میدهد.
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب هادر حال بارگذاری…