پلنک بغل
Side Plank
پیشنمایشی موجود نیست
روش اجرای حرکت
تمرین ایستایی جانبی برای تقویت عضلات مایل شکم.
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب هادر حال بارگذاری…
Side Plank
تمرین ایستایی جانبی برای تقویت عضلات مایل شکم.
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها