اسکوات زکر
Zercher Squat
پیشنمایشی موجود نیست
روش اجرای حرکت
اسکوات با هالتر که روی خم آرنج قرار گرفته است.
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب هادر حال بارگذاری…
Zercher Squat
اسکوات با هالتر که روی خم آرنج قرار گرفته است.
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها