اسکوات اورهد
Overhead Squat
پیشنمایشی موجود نیست
روش اجرای حرکت
اسکوات هالتر با دستها قفل شده بالای سر برای افزایش تحرک و ثبات.
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها