ترانک پرس
Thruster
پیشنمایشی موجود نیست
روش اجرای حرکت
اسکوات جلو با هالتر همراه با پرس سرشانه به صورت یک حرکت پیوسته انجام میشود.
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها