کلین اند جرک
Clean and Jerk
پیشنمایشی موجود نیست
روش اجرای حرکت
حرکت المپیکی دو مرحلهای که ترکیبی از کلین و پرتاب بیش از سر است.
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها