جلو بازو بلند کردن با دمبل
Front Raises
پیشنمایشی موجود نیست
روش اجرای حرکت
حرکت ایزوله سر جلویی سرشانه با دمبل.
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب هادر حال بارگذاری…