پهلو بلند کردن
Lateral Raises
پیشنمایشی موجود نیست
روش اجرای حرکت
حرکت تفکیکی شانه که عضله دلتوئید جانبی را هدف قرار میدهد.
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب هادر حال بارگذاری…